"Forskning visar att personer som utövar mindfulness regelbundet berättar om minskade symptom på stress, depression, ångest och kronisk smärta."
Mindfulness är för dig som vill leva mer i medveten närvaro, acceptera och uppskatta livet som det är och lära dig njuta i vardagen.
Forskning visar att personer som utövar Mindfulness regelbundet berättar om minskade symptom på stress, depression, ångest och kronisk smärta. Det visar sig att immunförsvaret stärks, sömnen blir bättre, det blir lättare att fokusera och man upplever sig som lugnare och gladare. Mindfulnessträning bidrar också till att synkronisera hjärnans olika delar så att vi använder vår hjärna på ett mer optimalt sätt.
Mindfulness har sitt ursprung i Asien där den används som meditationsmetod och ingår i den buddistiska traditionen. Mindfulness som den praktiseras i väst är inspirerad av Jon Kabat-Zinn, amerikansk professor i medicin. Jon Kabat-Zinn har arbetat fram en metod som innehåller meditation med fokus på andning, yoga, kroppscanning och meditativ gång. Mindfulness-Based Stress Reduction ( MBSR) är ett 8 veckors-program med dagliga övningar.
Jag är utbildad Mindfulness instruktör (MBSR) och erbjuder föreläsningar och kurser till både företag och privatpersoner.
“Mindfulnessträning kan “förlångsamma” cellernas och kanske även människans åldrande”